2020 8.01 大阪
台風が近づいてるようで。
週末はいつも写真を撮って過ごしてるのだけども、天気予報を見てると金曜日、土曜日は雨で日曜日は晴れるようだ。
台風一過の澄んだ青い空が拝めると思うと、日曜日が待ち遠しい。
どこに撮影に行こうか色々と思いを巡らせるものの、おそらく何度となく歩いた場所をまた歩くことになりそうだけども。
国勢調査の期限が過ぎてしまって、今ではネットでも国勢調査ができてしまう。
で、7日の昨日が最終だったのでネットで回答しようと思ってたのだけども、飯食ったら眠くなってしまって眠ったらシャワーも浴びずにそのまま朝の5時ころまで爆睡。
涼しくなってきたからか最近はよく眠れる。
5時ころに起きてシャワーを浴びたのだけども、そのまま起きておこうかと思ったが眠かったのでまた眠って7時過ぎに起きて仕事にへ向かった。
色々とやること本当はあるのだけども最近は全然モチベーションがあがりませんね。
「こりゃ、いかん」と最近はプチ断食をまた始めた次第です。
プチ断食 一日一食の効果
断食と言っても一日一食にするというシンプルなもの。
一番簡単なダイエットっておそらく一日一食にすることだと思う。
カロリー減らして3色食べならが痩せるとか、運動して痩せるっていうのは中年のオッサンにとっては結構ハードルが高い。
3食、食べながら痩せるっていうのも一食一食食べる量を減らすってけっこう困難だし、運動して痩せるっていうのも、運動で痩せようと思うとかなりのハードな運動をしないと痩せないもので。
しかし一日一食生活なら、思ったほど無理なくできるのですなぁ。
自分の場合は晩ごはんだけ食べるようにしてるけども、晩ごはんは普通にガッツリ食べてる。
もしも小腹が空いてなにか食べたくなったら、レトルトの味噌汁を飲んだりカット野菜を食べたり、納豆を食べたり、または煎り大豆を食べたりしてる。
スナック菓子は食べないように心がけてる。
少しずつではあるけども体がしまってきた。
この一日一食生活に慣れてきたところで、連休を利用して二日間ほどの断食をしようかと予定してる。
体も心もリセットできるので断食はいいですよ。
去年の年末から正月にかけて2日ほど断食した。
お正月から自分は夜行バスで東京に行ったのだけども、東京では早朝から夜までずっと歩き回ってたけども、あまり疲れなかった。
あれは不思議な体験だったなぁ。
20年位若返った気がした。
で、ここ数日自分は一日一食生活を送ってるけど今日、仕事していても体が軽くあまり疲れなかった。
そろそろ一日一食のプチ断食の効果が出てきたので、今後の一日一食生活を続ける意味でも励みになる。
まぁ、そんなところ。
カロリー減らした一日三食のダイエットって食欲との戦いのような気がする。
でも一日一食にすると意外にも食欲に囚われるっていうことが少なく済むもので、最初に２、3日はキツイかもしれないけど、数日過ぎればだいぶ楽になって過剰な食欲を抑えることができます。
自分の場合はそうだったし、数日一日一食生活を続けてきた今の自分がそう。
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